10 דרכים פשוטות לצאת מהראש שלך כאשר החיים נלחצים

קטלוג מבט

1. מחק את כל הרשתות החברתיות - לפחות בהתחלה. (לחלופין, השתמש ב- SelfControl, או בתוסף אינטרנט אחר החוסם אותך מהמדיה החברתית לזמן מה.) חשוב להסיר את עצמך מהרגשת החובה להסתכל על ההיבטים הטובים ביותר בחייהם של אחרים ולהשוות אותו לשלך או להתמודד על הצגת מדוע החיים שלך מעוררי קנאה באותה מידה.

2. מקם את עצמך ליד אנשים אחרים. התחלתי לצאת מחוץ לבית - צללים, אייפוד ביד והלכתי לבית הקפה הקרוב ביותר. זה נוח ואתה מקיף את עצמך עם אנשים ללא חובות של חברתית. נשמו, הסתכלו סביב והתבוננו בסביבתיכם. שימו לב לדברים הקטנים. תבין שזו התמונה הגדולה יותר. שניכם חסרי משמעות ומשמעותיים. אתה לא לבד.

3. היכנס לאינטרנט וקרא את סיפוריהם של אחרים. אולי גם הם בדיכאון. אולי גם הם מפחדים. אולי הם מרגישים שהם לא יכולים למצוא חברים אמיתיים שמאזינים או אכפת להם. זה ניחם אותי מאוד. בסופו של דבר סבל אוהב חברה. כולם נאבקים בתחושות של בידוד קר בנקודות מפתח אחד או כמה בחיים. אני מניח שכך אתה מתמודד עם הכאוס הזה שמעצב את מי שאתה. זה יותר מנחם מאשר לא - שהכל בשליטתנו.

4. התחל לכתוב. צור רשימות מטלות כדי לשמור על חייך מובנים ומשימים. רשמו מחשבות כשמגיעות אליכם - היצירתיות שלכם לא חייבת להיות מוגבלת לכתיבת רומן. אני חושב שכתיבה על מי אני, על מה חשבתי, על מה אכפת לי ומה חשוב היה מועילה ביותר. לפעמים זה כלל את מה שקרה לאחרונה שעדיין מפחיד אותי, את מה שקורה יום יום שהרגיש ראוי לציון, מחשבות ורעיונות להווה ולעתיד. קראתי מחדש וביקרתי זאת במשך שבועות לאחר מכן הוספתי או ביצע שינויים כשחשבתי צורך.

5. ליצור או לסיים משהו. התחל במשימות פשוטות כמו הכנת ארוחות וקריאת רומנים שתתחיל עד הסוף הנאמן. זה יכול להיות כל דבר מכם שסוף סוף תסיים את מלאכת Pinterest שהתחלת לפני חודשים או סיום סדרת Netflix שהתחלת לפני ימים. לא משנה מה, תרגיש מוכשר ויצרני. תפסיק לומר לעצמך שאתה לא יכול לעשות משהו. זה בעצם התחלת משהו הכי קשה - וכבר עשית את זה, לא?



6. יש ציטוטים במיוחד שאינם גביניים, ולא מנוצלים יתר על המידה בעולם, שיכולים באמת להאיר כל יום חשוך.מצא אותם,ורשמו אותם והדביקו להם מקום שתראו באופן קבוע. ישנם המנצחים הללו בתור התחלה: 'תמיד הכי חשוך לפני עלות השחר' ו'אם זה לא בסדר, זה לא הסוף '. הם יכולים להזכיר לך שיהיה מחר טוב יותר. העבר מורכב מזיכרונות נפלאים אך לא שם טמון עתידך.

7. חקור מוסיקה בספוטיפיי או בפנדורה. שום דבר לא מרים אותי מהר יותר מאשר לחשוף פנינה במחוספס. לפעמים לחקור את הסגנון שלך בבגדים או לטעום מאכלים חדשים יכול להרחיב את אופקייך ולהביא לך גם שמחה בלתי צפויה. גלה דברים חדשים שחשבת שלא תוכל לעשות בעצמך לפני כן. תרגישו מועצמים כשאתם יוצאים בעצמכם בביטחון ומתמודדים עם העולם בראש.

8. זכרו כי אתה זה ששולט בחייכם. הכינו תוכנית לעתיד, לעשר שנים, 20 שנה מהיום. תכנן טיול ללכת לאנשהו שתמיד רצית לנסוע אליו ותכנן אותו צעד אחר צעד כדי שזה יקרה. זה לא כל כך הרבה להיות 'עצמאי' אבל לא תלוי באחרים.

9. טוב שיש זמן לחשוב אבל גם לקחת זמן להיות פעיל ולַעֲשׂוֹתדברים. יש רק כל כך הרבה השתקפות עצמית שאפשר לעשות. שקע את עצמך בנוחות של עולם אחר על ידי קריאת ספר. משהו שאתה פשוט לא יכול להניח. אתה לא קורא אתה אומר? תמיד יהיה ספר שיכול לעניין כל אחד. אם אתה לא קורא, הושקע בסדרת טלוויזיה. זה משהו שמסיח את הדעת, משהו לא מלחיץ ומשהו שיכול להוריד את דעתך מדברים. תאבד את עצמך ביצירה של מישהו אחר.

10. צאו החוצה ופשוט תיהנו מהטבע בלי להרגיש מחויבים לשתף, לספר או לחשוב עליו לעומק.